co wtedy

Nie zauważyłem, żeby ktoś tutaj chciał się popisywać wiedzą... Tak czy siak, jeżeli jesteś dość chudy i mimo tego nie masz widocznych mięśni brzucha, wtedy faktycznie możnaby się wziąć za jakiś porządny trening brzucha. W atlasie znajdziesz dużo ćwiczeń na brzuch...Skłony, skłony boczne, skłony na maszynie, wznosy nóg i takie tam....Rób brzuch co [...]

[...] łatwiejszą pracę będzie musiało wykonać serce gdy krew będzie musiała być przepompowana z dołu do góry (takim utrudnieniem jest chociażby siła grawitacji)..? Tak Mnie uczono i powiem szczerze że sprawdzałem to na Sobie. Robiłem siady i ciągi na początku i na końcu treningu. Nie czułem żeby było trudniej wtedy kiedy robiłem je na końcu. ;-)

Lepiej się bój teraz,kiedy nie wiesz co to dokładnie iść a z biegiem czaasu się to może pogorszyć a wtedy...

[...] za malo zeby siegac po kreatyne-powod?Twoje miesnie,sciegna i kosci nie sa przyzwyczajone do obciazen,a kreatyna w stosunkowo krotkim czasie daje spory przyrost siły,co za tym idzie bedzie potrzeba zwiekszenia obciazen aby pobudzic miesnie do rozwoju i wtedy mozna sie nabawic kontuzji ktora moze uniemozliwic dalszy trening.(nawet na 1rok)

ja bym proponowal zeby chlopak walnal 2x CP i witaminki do tego dieta i bedzie rosnac a po 2 w ciemno Ci nikt nie pomoze napisz ile lat jaki wzrost wymiary ogolnie to uzupelnij SZCZERZE PROFIL bo wtedy mniej wiecej wszyscy bedziemy wiedziec co moze byc dla Ciebei zeby dalo Ci najlepszy efekt pozdro

Jeszcze mam tylko co do stosowania, zamierzam brać wiadomo jedną porcję przed treningiem. A jak w dni nietreningowe, nie stosować wtedy ?

Prowadź sobie dziennik i notuj wszystko , jeśli waga leci w dół to znaczy że mało kcal więc dołóż 200/300 i obserwuj 2/3 ttygdonie co się dzieje i wtedy podejmuj następne kroki . Pamiętaj też że waga nie jest głównym wyznacznikiem progresu

to jakie ty masz insulinowki ? bo najwieksze jakie ja mam to wlasnie 1ml 10iu , wtedy powinienem walic jeden iu , i co igly nie zmieniasz?

[...] oliwa z oliwek 20g, smalec 20g 4.j.w. 5.j.w. 6. Tuńczyk w kawałkach w wodzie, 100g brokuła, olej lniany 20g lub zamiennie - ser zółty gouda 77g i 100g brokuła (wtedy w pierwszym posilku daje mniej smalcu a zamiast niego lniany) I ostatnie pytanie, bede bral winstrol 30g ED, wiec chce dac oslonke, czy ktoś zna , wie, ile jest [...]

Mariusz, a dodajesz cardio na treningu? Moim zdaniem nawet na masie przynajmniej 15-20 min powinno się robić cardio. Wtedy łapana masa jest dużo lepszej jakości. Co do Twojego brzucha Koniu już Ci odpowiedział. Na masie brzucha nie spalisz.

Zgadza się. Mleczko kokosowe również będzie obecne w tym daniu. Można podbić ilość tłuszczów do 20 gramów, maksymalnie 25 gramów. Jest ono dość drogim składnikiem tego typu posiłków, więc nie sądzę, żeby dodawali go sporo. Jeżeli już, to i tak najtańsze light 6-8 procentowe. Nie ma jednak co się rozwodzić nad jednym posiłkiem, zjedzonym raz na xx [...]

Mialem to samo stary, dokladnie jak siedzialem czy bylem nachylony a chcialem sie wyprostowac i nabrac powietrza, wtedy te kłucie jest tak silne ze nie mozesz nabrac powietrza do konca i od razu wypuszczasz. Poszedlem na EKG i nic nie wykazalo, powiedzial kardiolog tylko ze za duzo jest jakiegos napięcia w klatce piersiowej ale nie wiem dokladnie [...]

[...] Wojska Polskiego) Trwają od 18 do 19:30 (1,5h) Koszt to 55 zł za cały miesiąc a 35 zł jeżeli ktoś chodzi na co drugi trening. Pierwszy trening oczywiście gratis:) Do treningów nie trzeba wykonywać żadnych badań, dopiero wtedy kiedy zaczniemy jeździć na zawody. Wszyscy są bardzo mile widziani:) Najlepiej osobiście zadzwonić do trenera 609357267

powinienes isc z tym do lekkarza np pierwszego kontaktu, wtedy on da Ci skierowanie co dalej masz robic. na Twoim miejscu bym tego tak nie lekcewarzył bo ciśnienie to powazna rzecz pozdrawiam

jak zejdziesz z bfem kolo 12-15% to wtedy można myśleć o jakimś dodatku w postaci spalacza. póki co skup się na porządnie zbilansowanej diecie.

Na początek wylicz zapotrzebowanie tym wzorem (i porównaj do wcześniejszego wyniku, ten uwzględnia więcej danych, więc może się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu [...]

no wlasnie ale teraz robie 3 serie po 14 powtorzen bez zadnych przerw i trening trwa okolo 20 min, to co to bedzie jak bede robil 24 powtorzenia, bede wtedy musial skrocic czas przytrzymania nogi u gory np do 1-2 sek ??

[...] lub bardziej przystepnym podejsciu dla czlowieka nie do konca zdrowego (cisnienie, kregoslup, itd) to lekko obcina sie ciezar i wykonuje sie bez odkladania sztangi. dziala wtedy ta druga hipertrofia, wywolywana w tym przypadku przez stale napiecie miesniowe. Dla jasnosci - jak masz taka mozliwosc, daj filmik idealnie z boku jak robisz ciag. Z [...]

okresl sie bardziej co chcesz uzyskac,przydaloby sie abys opowiedzial cos o stazu,diecie,wadze itd bo wtedy latwiej jest dobrac dawki.

24 lata ,trenowałem FBW miałem teraz z 3 tygodnie wolne od silownie praca niestety teraz zaczolem trening obwodowy do tego aeroby tylko własnie niewiem od ilu kcal zacząć czy dac tak jak napisalem i ucinac czy dorzucic do 3500kcal i wtedy co tydzien ucinac ?